MEDIAS DE COMPRESIÓN PARA CORRER

Desde que salieron estas "pantorilleras" al mercado he estado pensado si de verdad sirven. En lo particular el "look"  no me gusta, parece uno Quiko del Chavo del Ocho ;) pero poco a poco me he empezado a interesar si de verdad sirven para correr o no. He oído que hay dos clases: las de "entrenamiento" que están hechos de un material que no absorbe el agua tipo try fit y las de "recovery" para después del entrenamiento que son de un material tipo algodón.Antes de comprarmelas he estado leyendo varios artículos y voy a compartir con ustedes los que mas me interesaron:

"MEDIAS DE COMPRESIÓN PARA CORRER

artículo en kilometroseguro.com

El equipamiento de los corredores es cada vez más completo. Cada vez más las marcas se esfuerzan en ofrecer productos más resistentes, aerodinámicos, con mejores materiales, más ligeros, etc. Fruto de esta innovación a veces salen productos realmente novedosos que son muy aceptados por los corredores.

Desde hace un tiempo, cuando salgo a entrenar me he fijado en que cada vez más personas utilizan las “medias de compresión”. Supongo que se trataría de un producto más si no fuera por la controversia que les acompaña; si bien hay gente que realmente asegura que funcionan, hay otra parte que está totalmente en contra y argumenta que es un artículo más para que los atletas se gasten dinero.

Estas medias eran utilizadas por personas con problemas de circulación, aunque hoy en día los deportistas también se han convertido en usuarios.

Las ventajas de estas medias según los expertos son:

• Facilitan la circulación sanguínea.
• Ayudan al sistema circulatorio venoso al comprimir la zona sobre la que se sitúan y al distribuir el flujo sanguíneo.
• Aumentan la resistencia del atleta al reducir el consumo de oxígeno.
• Ayudan a la recuperación, por lo que se reducen los dolores musculares y la fatiga.
• Mejora el drenaje de las toxinas acumuladas.
• Evita la pérdida de calor en la zona.
• Debido a la sujeción, evita las molestas vibraciones.
• Acolcha y refuerza ciertas zonas.

En el mercado existen muchas marcas que las comercializan, como Compressport, 2XU, DE SOTO, CW-X.

Podemos encontrar medias de todos tipos (gruesas, delgadas, de caña alta o baja) y de todos los colores. Mientras no sean de algodón, el estilo ya depende del gusto de la persona.

Como conclusión se puede decir que estas medias son útiles porque con ellas la sangre fluye con más facilidad, lo que aporta más resistencia y fuerza en las piernas. Estas medias son recomendables para corredores de grandes distancias o para aquellos que salen a correr prácticamente todos los días. Eso sí, no pienses que por el hecho de llevarlas vas a bajar los tiempos o adelgazar…  .

¿Qué opinan ustedes?, ¿las han usado alguna vez?, ¿las usarían de manera continua o piensan que no es más que una moda?.

PD: Para la realización de este artículo se han consultado diversas Webs especializadas; (http://www.menecesitas.com/, www.atletas.info, http://correquetecorre.com/) "

En otro sitio el autor dice que le encantaron las "pantorilleras" (que es lo que se usa normalmente acá en Guate y no los calcetines o medias de compresión):

Artículo original : No Meat Athlete

"... de acuerdo con CEP (marca de las pantorilleras que él compró) un estudio médico  demostró que corredores que usaron las medias CEP mejoraron su rendimiento en un 5% lo que equivale a 10 -12 minutos en una maratón. Déjeme decirles que estoy impresionado de lo bien que funcionan. Aunque me he convertido en un corredor mas fuerte, carreras de 18 millas o más  siempre dejaban mis pies y piernas doliendo y se sentían pesadas. Ahora con las medias de compresión ya no me da nada de eso.


Seguro que al final me sigo sintiendo cansado, pero ya no está la incomodidad y creo que eso es importante. Aunque te puedas acostumbrar a correr con dolor, creo que mucho de correr distancias largas está en eliminar cosas que estresan tu cuerpo y mente y el dolor es una de las grandes.


Entre las medias y las pantorilleras prefiero las pantorilleras. Estas no tienen la parte del "pie" así que puedes usar cualquier calcetín que quieras.


Te hacen correr más rápido?
Sin realizar más tests por mi propia cuenta es difícil de decir, pero si me baso en como me siento cuando corro con ellos, sería raro pensar que eso no se refleja en un mejor rendimiento el día de la carrera ....


.... se los recomiendo muchísimo a cualquiera que experimenta molestias en los pies o piernas entre más se acumulan los kilómetros."

A la semana el autor del artículo pasado hizo un "update":

Artículo original: No Meat Athlete

" Después de leer mi artículo , Michael de CEP Compression Sportswear (marca que este chavo usa) me dio una advertencia que les voy a dar a ustedes:

Aparentemente usar las "tobilleras" (que no cubren los pies, como lo hacen las medias) por períodos largos de tiempo, pueden causar que se hichen los pies, ya que la sangre se acumula allí. No todos tendrán ese problema, así que antes de hacer una carrera usándolos, entrenen con ellos primero. Las tobilleras están diseñadas para carreras cortas y definitivamente no para viajes largos en carro o avión (aquí se refiere a las de recovery), ya que la hinchazón puede llegar a ser peligrosa.(cualquier medias de compresión que se detienen en el tobillo no se debe usar para ir en carro o avión).   Las medias hacen presión también sobre los pies y eso evita la hinchazón, por eso son mejores que las "tobilleras" para uso prolongado."

Después de leer esto me puse a averiguar que significa "uso prolongado", ya que arriba menciona "viajes de carro y avión" . Varios artículos mencionan que las "tobilleras" fueron usadas en entrenos de hasta 30 millas. Me imagino que con "uso prolongado" se están refiriendo a las de "recovery" y que no deberíamos usarlas un día entero.
En lo particular, yo voy a probarlas y voy aver si de verdad funcionan. :)